[...] na pewno to odrobię i jakoś to będę kontrolować - (ale jak się siedzi i nic nie robi tylko jje tak jak jadło jak się trenowało to czego się można spodziewać). Wiec teraz mam problem. Wiem ze to ostatni gwizdek żeby znowu o siebie zadbać. Bo taki stan rzeczy długo nie pozostanie bez trwałych uszczerbków na zdrowiu a poza tym to mi się naprawdę [...]
[...] Dlaczego? Bo z ludźmi trzeba rozmawiać. Jeżeli ktoś niczego nie zrobił to może być spokojny. A bandzior czy przeginacz musi wiedzieć, że jeżeli coś zrobi - to od razu ma problemy i nie ma co liczyć na pobłażliwość. Patrzę na zachowanie a nie na wygląd. Aczkolwiek w jednym masz rację - jeżeli nie ma szacunku, to niech chociaż się boi Tylko [...]
[...] po 6 ucz sie dobrze w szkole, bo jeżeli będziesz już zawodowym piłkarzem, a jeszcze będziesz miał szkole nie poradzisz sobie Btw. Te twoje akrobatyki, gibkości możesz robić po treningu, szkoda czasu na to w dniu. Ja już bym sobie wolał dziewczynę znaleźć, spotykać sie z kumplami. A I 0 alkohlu bo to jest problem wszystkich PILKARZY !!!!!!!
[...] do posiłku przed tren. - na noc jem 80gr t.chudego + 2białka jaj + pl.owsiane. Po pierwszym takim posiłku wystąpiły koszmary w nocy itd. Wczesniej miałem podobny problem to wywaliłem oliwe. Ostatnio udając sie w nocy do kibla zauważyłem podniesioną temp. (pewnie ze względu na trawienie białek) czy to jest normalne? Wywalić coś [...]
No nie bardzo, myslalem o rozlozeniu sesji tak abys robil rano i wieczorem. Ale jak jest z tym taki problem to zrob aero poprostu w niedziele przed snem.
i Panie Jacku, problem kolegi z forum, pisze w jego imieniu Teraz napiszę o tym co mnie trapi w przysiadach.Wyczytałem że trójboiści trzymają sztangę nisko na plecach,na wysokości tylnych barków a może nieco niżej.To pozwala bardziej zaangażować mięśnie pośladków i tylnych ud co wydaje się przekładać na większe ciężary.Natomiast ten artykuł [...]
problem jest taki ze niejestem na silce publicznej tylko w takim garazu, mamy do dyspozycji sztange, sztangielki, sztange prosta krotka i sztange lamana, laweczke... niestety jeszcze niedorobilismy sie wyciagu ;p W jaki sposob to w takim razie zamienic? I czy wrzucac ten trening odrazu ? tzn czy trenowac tak jak dalej ze zmianą w poniedzialek czy [...]
[...] owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo VIT C Woda mineralna w dużych ilościach trening oczywiście odwołany. Jadłem trochę chleba białego, i to by było tyle. [...]
Dzien dobry panie Jacku. Moj problem jest nastepujacy. W zaden sposob nie moge poruszyc klatki. Odstaje tak bardzo ze po prostu az "strach". Lacze ja w splicie razem z tricepsem i choc czuje ze trening jest dobry nie widze zadnych przysrostow. Wspomagam sie teraz popularnym cyklem Storm+shock. Prosze o pomoc i rade. Moj trening klatki: [...]
Panie Jacku pytanie: mały problem, jestem w trakcie cyklu (ok 30 dzień Storm+Shock) trening masowy, ostatnio modyfikowany z Pana pomocą. Dieta jest Ale ostatnio brak sił, zmęczenie fizyczne/psychiczne. Dodam że regeneracji nie miałem od ohoohhhh (nawet jak pracowałem po 10h dziennie, miałem ochotę na trening i mimo tego widziałem efekty) teraz już [...]
[...] Czy dzieki takim poczynaniom wystepuje u ciebie progres czy tez nie. Jezeli cos nie idzie ja nalezy powinienes przeanalizowac wszystkie czynniki i sprobowac podejsc ten problem od innej strony. Ale wracajac do podstaw. Mamy wiele metod dzieki ktorym osiagniemy mocniejsza stymulacje miesnia niz dotychczas. Na razie wyprobuj metode wstepnego [...]
Panie Jacku to znowu ja!! problem polega na tym że zrobiłem dzisiaj trening plecy-klatka w superseriach i chodzi o to że w poprzednich 4 tygodniach nie miałem z tym problemu, ale teraz gdy temperatura skoczyła o kilkanascie stopni czułem mocna zadyszke i zmeczenie!! planuje dojechac tym planem jeszcze ze 2 tygodni i zmienic go!! jakie połączenia [...]
No tak, ale wtedy tak czy siak musze cwiczyc nogi. A niestety z tym mam problem jak juz wspomnialem. Ten plan "rozwoju" fizycznego ktory zaporponowalem powyzej, od razu Pan skresla ? Wedlug Pana nie ma on sensu ? Prosze o odpowiedz, poniewaz tak jak wspomnialem, zalezy mi na duzej sprawnosci ruchowej jak i kondycji, a sadze ze to [...]
Wcale nie musisz cwiczyc nog jezeli jest z nimi jakis problem tzn kontuzja itp. Trening moglby wygladac poprostu tak: -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -brzuch Nie bede komentowal treningu napisanego przez inna osobe bo to nie ladnie. Czesc
[...] jak piszesz powyzej w pierwszej jednostce powinienes stymulowac je mocno a w ddrugiej tylko delikatnie przeplukac metabolity i przypomniec ze maja rosnac. Aby rozwiazac twoj problem tj. zwiekszyc mase okolokolanowych czworoglowego uda (jak i cale udo)mozna zrobic cos takiego: -wyprosty na lawce 25,20,15 -hack przysiad 25,20,12,6-8 -przysiad ze [...]
[...] SZTANGA PODCHWYTEM martwy ciag 3s MYSLE ZE ABY SIE DOBRZE ROZGRZAC BEDZIESZ MUSIAL MIEC WIECEJ SERII wznosy boczne w opadzie 3s szrugsy 3s Środa Biceps i Triceps (i tu mam problem bo chce tutaj robic ćwiczenia w super serii. Jakie ćwiczenia tu wprowadzić? JAK CW WCZESNIEJ? Uginanie ramion ze sztangą Modlitewnik Uginanie na maszynie Francuz [...]
Witam od kilku dni mam taki problem otóż po prawie każdym posiłku muszę chodzić do ubikacji i zwracam go w postaci płynnej od czego coś takiego mogło wystąpić? teraz jest to troszkę rzadziej niż kilka dni temu, niby powoli sie normuje ale jeszcze nie jest tak jak wcześniej. czy to możliwe ze składniki z posiłku nie wchłaniają się tylko odrazu są [...]
Panie Jacku mały problem Skończył mi się WHEY (kurier coś nawala) więc dopiero wtorek/środa przyjdzie. Jutro Trening czy takie rozwiązanie będzie ok? Posiłek przed treningiem ok 1h30 Kasza+Pierś gotowana 200g+lniany olej 5g 20min przed treningiem 8g BCAA po treningu 20g Carbo 5min później Ryż biały+Pierś z kurczaka 200g Czy może dać Ryż [...]
ok i tak zrobię Panie Rafale a jeszcze pytanie, jak radzi (i czy w ogóle miewa) problemy żołądkowe (wzdęcia, gazy itp) Podczas robienia "masy" od zawsze mam z tym problemy przyczyną (tak mi się zdaje) nie jest rodzaj ww (bo nie zależnie kasza/ryż/płatki owsiane) Zazwyczaj mam problem po 3-4 posiłku Ma Pan na to jakiś sposób?
Efektywne spalanie tłuszczu
